首页excelwordpptwpsnas系统xpwin10win7win8软件百科减肥养生模板PPT模板小知识个人日志首页  个人日志 / 正文(window.slotbydup = window.slotbydup || []).push({id: "u6619393",container: "_jioev9qw2nr",async: true});晚上睡觉失眠怎么办(晚上睡不着觉怎么办?)admin 2021-11-09 个人日志℃评论(window.slotbydup = window.slotbydup || []).push({id: "u6619392",container: "_k1xw97xj98j",async: true});晚上睡觉失眠怎么办(晚上睡不着觉怎么办?)想要晚上睡得好,也许有人会从饮食上入手。临睡前吃多点东西。在睡前吃东西不仅体重增加,影响消化,还会引起失眠和焦虑。睡前的2-3小时尽量不要吃东西,倘若睡觉时感到饥饿,可起来吃小半碗燕麦粥、一根香蕉、半杯牛奶。此类食物可安抚饥饿的肠胃,有利于睡眠。如你是严重的失眠,睡眠质量不好,那么仅靠吃是没有用的。01.牛奶有助睡眠吗?这时,我想会有人说:喝牛奶,牛奶不是有助睡眠的食物吗?含有色氨酸。的确,色氨酸是有助睡眠的,只要你喝足够的量。那么单是靠牛奶来助睡眠,你可能会被撑SI。除此,半夜会起来上厕所,体重飙升。02.影响睡眠的因素除了生理因素,心理因素,环境因素及年龄因素外,以下的这些问题也是影响睡眠的罪罪魁祸首。01把床不当床有的人一到床上,开始刷手机、看剧、玩游戏、剧烈运动。记住:床是用来睡的,一切与睡觉无关的事情,不应当在床上进行。如果你在床上半个小时都睡不着,那起来做点其它的事情,等有睡意了再准备入睡。02晚上不睡,中午补觉晚上睡不着的人,中午补觉就减少了晚上的睡意,形成了睡不着—睡午觉—睡不着—睡午觉的恶性循环。严重的失眠者,中午时不要午睡,让自己处于一种“忙碌”状态,除了工作外,中午休息时间看书、听音乐、活动四肢等。03用酒精助睡眠有些人认为“酒精”有利于睡眠问题,于是睡前小酌一杯。酒精是会让人有晕晕的感觉,但随着酒精的代谢,会让你在后半夜睡不着,睡不踏实。入睡时进行足浴、洗热水澡、看书、听喜马拉雅山、五分钟积极的心理暗示。03.市面上确实有卖助眠的产品,它们有用吗?有关助眠的产品是层出不穷,种类繁多的。但这些对睡眠是不起作用的比如睡眠手环,通过检测人的运动,粗略地估算睡眠情况还有的手环,声称植入了高级芯片,通过~~科技,~~声波加速睡眠这些都是忽悠人的甚至褪黑素健康人群是没必要补充褪黑素的,吃的有可能导致白天昏昏欲睡,起副作用。褪黑素胶囊如果你是严重的失眠者,可咨询一下医生。以下这些产品或许能帮你入睡:睡眠眼罩:通过遮光来营造一种睡眠环境,随后,身体分泌褪黑素,开始的有睡意。耳塞:隔绝外界声音,有利于你入睡,同时不受外界声音的影响。舒服的床:舒服的床包括舒服的被褥、舒服的枕头,软硬适中的床,除此之外,干净整洁的卧室环境。如果你因失眠严重的影响到日常的工作,学习及生活须找专业的人士帮助!推荐您阅读更多有关于“失眠”的文章window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"1","bdSize":"24"},"share":{},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","renren","weixin"],"viewText":"分享到:","viewSize":"16"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","renren","weixin"]}};with(document)0[(getElementsByTagName(head)[0]||body).appendChild(createElement(script)).src=http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=89860593.js?cdnversion=+~(-new Date()/36e5)];(window.slotbydup = window.slotbydup || []).push({id: "u6619391",container: "_r5j1gg8luh",async: true});上一篇:好看的武侠剧(经典武侠电视剧排行榜)下一篇:豇豆种植技术(想知道豇豆是怎么种的?)个人日志失眠吃什么中药(失眠睡不着该怎样缓失眠吃什么中药(失眠睡不着该怎样缓解?)好多人会出现是失眠的现象,还有一些人一直失眠甚至会借助安眠药等一些药物来入睡。但是服用过多会对身体造成危害的...32165442 2021-11-11个人日志失眠最好的治疗方法,失眠睡不着这样失眠是一件很痛苦的事情,一般来说失眠如果发生了持续的情况,不仅会造成人的记忆力下降、也会引起忧郁以及暴躁的情况,是严重损害身心健康的。那么有没有解决失眠的好办法呢?分享给...32165446 2021-09-08小知识长期失眠会导致身体出现什么问题长期失眠会导致身体出现什么问题 长期失眠的危害.长期是失眠容易导致人体内分泌发生不调,皮脂腺分泌增加或者是皮脂腺的分泌性质发生改变,然后致使头发大量脱落。...32132167 2021-08-12个人日志失眠最好的治疗方法,缓解失眠焦虑才失眠最好的治疗方法是什么呢?谈到失眠应该大家都会比较深有体会甚至是感觉到恐慌。那么,晚上失眠的时候你是怎么过度的呢?是不是特别的焦虑?你会硬躺还是直接放弃睡眠呢?...32165448 2021-08-01个人日志失眠了怎么办怎么尽快入睡 失眠最睡眠质量作为维持身体健康的一个重要因素,维持良好的睡眠是一天之中最为重要的。但是有些任却被失眠深深困扰着。明明每天都很累了但是却还是睡不着,甚至躺在床上合上眼睛却还是久...32165454 2021-07-30个人日志失眠最好的治疗方法,找出失眠的原因大多数的人都会有失眠的症状,有的人失眠的原因可能是因为感觉到生活压力和工作压力,有的人则是一种焦虑和紧张的状态,有的人可能也是因为一些病痛的折磨或者是感情方面的处理不当等等...32143280 2020-11-10热门浏览全国疫情最新消息,疫情最新数据消息yyds到底是什么意思?(英语怎么来表达?)yyds是什么意思的梗(起底yyds出处究竟是什么意思)高冷又随性的句子,关于生活中的成熟犀利句子一段简短而深情的告白,拥抱你就拥有了未来有深度有品味的句子,简短精辟发朋友圈秒赞超级细菌是什么?超级细菌到底有多恐怖支付宝提现零手续费秒到账的方法你知道吗?中国古代发明的那些黑科技,你知道几个呢?摩擦力的原理是什么,生活中没有摩擦力会怎样?热门标签生肖十二生肖WORDExcelwin10句子SEOppt手机WPS故事经典赚钱疫情地图百度地图Win7网赚女人减肥怀孕功效抖音微信网站电脑语录大全说说门罗币诗句端午节作用HTML网名CSS群晖简单鬼故事PPT背景图片最新评论希望在新增趋势曲线图上把每日的确诊数和当天境外输入数并列显示匿名 评论于:2020-06-13在景区已经有很多人不戴口罩了,体温测量员都不测量体温了匿名 评论于:2020-05-01疫情期间本社区外边,反回人员匿名 评论于:2020-03-10挺好的匿名 评论于:2020-02-26haodeadmin 评论于:2020-02-25转载请注明出处!匿名 评论于:2020-02-25辽宁沈阳防控工作做的真好,那么大体量的东北老重工业城市确诊人数匿名 评论于:2020-02-21//侧栏跟随(function(){var oDiv=document.getElementById("float");var H=0,iE6;var Y=oDiv;while(Y){H+=Y.offsetTop;Y=Y.offsetParent};iE6=window.ActiveXObject&&!window.XMLHttpRequest;if(!iE6){window.onscroll=function(){var s=document.body.scrollTop||document.documentElement.scrollTop;if(sH){oDiv.className="div1 div2";if(iE6){oDiv.style.top=(s-H)+"px";}}else{oDiv.className="div1";}};}})();Powered By NAXS网苏ICP备14025910号-2本站所有资源搜集于互联网&用户上传,如侵犯到版权方,请发送邮件二五零一二七零八七到#qq.com,站长核实后会第一时间移除,谢谢|var _hmt = _hmt || [];(function() {var hm = document.createElement("script");hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?308121874eb411f5458ef537eaa4744b";var s = document.getElementsByTagName("script")[0];s.parentNode.insertBefore(hm, s);})();